夏季女性穿吊带小心惹来疾病!

来源:养老人人网  发布者:萧筱石  发布时间:2021-05-23 13:26:50
夏天,办公室空调的温度一般都很低。如果穿吊带衫或低领工作,颈部、肩部和背部都会暴露出来,容易使颈部和背部的肌肉受凉,引起肌肉痉挛和疼痛,从而诱发颈椎病。露背上衣为什么会生病?一方面,夏季办公室和办公室的空调通常设置在非常低的温度。如果穿吊带衫或低领工作,颈部、肩部和背部暴露在外,容易引起颈部和背部肌肉寒冷,引起肌肉痉挛和疼痛,从而诱发颈椎病。露背上衣为什么会生病?一方面,在夏天做
夏天,办公室空调的温度一般都很低。如果穿吊带衫或低领工作,颈部、肩部和背部都会暴露出来,容易使颈部和背部的肌肉受凉,引起肌肉痉挛和疼痛,从而诱发颈椎病。

吊带衫缘何惹病

一方面,夏天,办公室的空调温度普遍很低。如果穿露背上衣或低领工作,脖子、肩膀、背部都会暴露出来,容易使脖子、背部肌肉受凉,引起肌肉痉挛和疼痛,从而诱发颈椎病。

另一方面,有些吊索长时间系在脖子上,脖子会不由自主地向前弯曲。这种姿势也会引起颈部肌肉的紧张和痉挛,导致颈部的动态平衡失衡,从而加速颈椎的退变,最终导致病变椎体增生、椎间盘退变、韧带钙化等。这会刺激或压迫邻近的神经根血管,从而增加颈椎的负担。对于已经有颈椎过早衰老症状的人,会加重颈椎病。

 妙招防治颈椎病

  1. 注意保暖

在有空调的办公室里,最好在吊带外面穿件外套,以免脖子着凉,引起或加重颈椎病。颈部不适者应避免长时间佩戴吊带。或者可以戴一条质地柔软的丝巾,既保护颈椎又不失礼仪。

 2.适当做工间操

不要久坐,利用休息时间练习坐在颈椎上,全身不动,单头运动,分别低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺时针和逆时针旋转。每次坚持5分钟,动作要轻柔轻柔。

 3.摆对电脑显示屏

发现40%的女性颈部提前老化是由于显示屏放置不正确造成的。如果显示器在左边,会让你的左颈部肌肉紧张,反之亦然。因此,办公室电脑显示器必须沿中心线放置。此外,显示器上的起始线必须与您的眼睛保持同一水平,不能放得太高或太低。

 如何测试显示屏安装是否得当?

首先,记住你经常在显示器上看到的,然后闭上眼睛。慢慢上下做一些头部动作。当你的头移动到一个舒适的位置时,停下来,睁开眼睛。如果显示器安装得当,你的眼睛会盯着你之前写下的点。

 4.每周做一次SPA

澳大利亚妇女健康协会做了一项研究。专家将50名经常感到宫颈疼痛的女性分为两组。一组进行传统意义上的淋浴治疗,即喷头水流大而猛,水束猛烈地打在疼痛部位。另一组接受每周水疗。

四周后发现,第一组女性的颈部疼痛没有变化,而第二组女性的颈部韧带张力明显改善。专家认为,这是因为SPA可以加速血液循环,软化脖子后面的肌肉。

 5.经常自我按摩

颈部自我按摩可以改善局部血液循环,缓解软组织紧张,消除颈部肌肉疲劳。防止脖子僵硬。常用的颈部自我按摩技术如下:

(1)在风池穴(头颈部交界处,后中线旁一指凹陷处)双手、拇指腹部按l-2点。

(2)用左手或右手的拇指和食指从颈部后方捏住颈椎两侧的肌肉,或用双手腹部按摩颈椎两侧的肌肉,时间为2-3分钟。应该重点看痛点,也就是阿是穴。

(3)将一只手从前面放在肩膀上,用手指按住脊柱上部的肌肉2-3分钟。然后用手掌侧轻敲岗岗岗上部肌肉10次。

自我按摩保健法简单易行,早晚各按摩一次。脖子累了可以随时按。

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