减肥总失败?一定是因为你信了这些减肥谣言

来源:养老人人网  发布者:萧筱石  发布时间:2021-05-21 15:56:58
减肥是一个充满虚假信息的领域,容易让减肥的人陷入各种误区。相信每一个在减肥前线奋战的同志都听过各种所谓的“减肥秘诀”,也尝试过很多“减肥妙招”。b、减肥是一个充满虚假信息的领域,容易让减肥的人陷入各种误区。相信每一个在减肥前线奋战的同志都听过各种所谓的“减肥秘诀”,也尝试过很多“减肥妙招”。B

减肥是一个充满虚假信息的领域,容易让减肥的人陷入各种误区。

相信每一个在减肥前线奋战的同志都听过各种所谓的“减肥秘诀”,也尝试过很多“减肥妙招”。但是,很多所谓的减肥秘方和理论真的科学吗?

  谣言1:减肥期间吃主食会胖?

很多人说:想减肥,不能吃主食!主食碳水化合物含量高,会让你发胖!

这就让人想起了之前流行的一种减肥方式:哥本哈根饮食。其实是一种非常低碳的水高蛋白高脂肪的饮食,类似于最近热议的生酮饮食。这两种类似的减肥方法确实会在短期内导致显著的减肥效果,但长期不推荐。这不是合理的饮食模式!不仅会导致身体机能紊乱,而且一旦停止很容易马上反弹。

  谣言2:减肥期间不可以吃猪肉?

昨天在一家牛肉馆吃饭,听到邻桌几个中年妇女在谈论减肥。其中一个说:“减肥就得吃牛肉。牛肉不长肉,吃猪肉的人胖!”

其实这个说法我听过很多次了。吃牛肉不种肉吗?猪肉增重这么明显?每100克牛肉含脂肪19.54克,每100克猪肉含脂肪17.04克。其实差不多!关键是看不同的部位。对于精制肉来说,能量也差不多。没必要这么苛刻。吃精制猪肉不一定胖。

不管什么肉,减肥期间都可以吃精制肉,不严格限制肉的种类。

 谣言3:吃素不吃肉就能减肥?

有人认为肥胖是吃肉引起的,只要吃素不吃肉就不会发胖。

如果你有这个想法,那你就错了!素食者的问题是他们容易营养不良,这也是肥胖的一个原因。而且如果有很多素食者不吃豆制品,会导致蛋白质摄入减少,肌肉合成减少。还有肉样素菜,在制作过程中加入了大量的油脂和调料,经常用油炸来保证口感。

另外,素食者容易过量摄入碳水化合物,导致肥胖。

  谣言4:运动减肥可以吗?

健身房的咨询师每天都在外面发传单:来健身房!运动减肥,完美身材.也有很多人受过“教育”,开始了自己的健身减肥之路。结果就是各种关节痛,停了之后又胖了!

大多数减肥需要通过控制饮食来实现,但锻炼也是必不可少的一部分。只是不建议完全靠运动减肥。

“我太努力了……”停了之后不注意饮食,真的会胖回来!当你停止运动时,你的肌肉会慢慢失去,新陈代谢也会变慢。如果你不控制饮食,你会更容易发胖。

 谣言5:脂肪是不是吃的越少越好?

当然不是!很多人减肥的时候可能不吃脂肪,觉得吃的脂肪越少减肥效果越好!结果你会发现:便秘、皮肤干燥、激素失衡.

减肥最重要的是能量消耗大于摄入,营养均衡。如果不吃脂肪或者吃的脂肪很少,对减肥会有负面影响。

健康的脂肪对我们的健康非常重要,当我们适量摄入时,它可以通过增加饱腹感来帮助我们减肥。还可以帮助润滑肠道,帮助排便。建议每天20克或更少。

相关热词: 脂肪 谣言 猪肉 牛肉 就会

分类
老人养生
母婴养生
男性养生
女性养生
儿童养生